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生活作息
一般晚上10点半至11点就应该睡着，早上6点半到7点适合起床。
|时间区段|内容|备注|
|–|–|–|
|22：30-23：00|准备睡觉！！！||
|23：00-7：30|睡眠时间！！！！！||
|7：00-8：00|早饭时间！|早上10点、11点前容易低血糖，减少剧烈运动|
|13：00-14：00|午休时间！|中午大量糖分、碳水化合物饮食前可吃一些水果|
|19：00-20：00|最适合做运动的时间！||
|20：00-22：30|做好睡觉前准备！！！||
身体需要关注的疾病内容
| 关注级 | 健康异常 | 疑似病例 | 医院评估 | 目前状况 | 评估影响 | 下一步 | 相关药品 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 优先 | 肩部疤痕组织 | 疤痕组织 | 已检查、治疗 | 未治愈。原因可能为身体抵抗力下降，体质转为疤痕体质，肩部受伤皮肤受感染增生形成疤痕组织。 | 对健康无影响，但疤痕明显 | 预计之后再次治疗 | 无 |
| 一般 | 颈部小肉丁疙瘩 | 软纤维瘤、丝状疣 | 已检查 | 医院判定为正常毛囊炎等。 | 对健康无影响，但需要关注 | 评估发展趋势，或再次检查 | 无 |
| 一般 | 鼻炎、鼻孔干燥、易感冒流涕 | 过敏性鼻炎 | 未检查和治疗 | 随机出现，无法与感冒等情况区分，可以洗鼻器缓解症状 | 仅症状出现时影响个把小时，影响小 | 注意少接触可能的刺激性物品，注意季节交替防患感冒 | 无 |
| 一般 | 口腔溃疡 | 口腔溃疡 | 已检查并治疗 | 已缓解，近两年出现情况已大幅度减少。 | 影响较小，突发时影响胃口，若常发需要注意避免发展为口腔组织纤维化 | 注意日常饮食，减少刺激性食物。由于部分溃疡是由于嘴唇咬伤发展为溃疡，考虑口腔牙齿调整 | 维生素B、复方硼砂含漱液、洗必泰漱口液 |
| 一般 | 油脂性皮肤 | 油脂性皮肤 | 已检查 | 并发症较多。引起易出现头皮屑、痘痘、毛孔粗大、黑头、油脂堵塞毛孔、毛囊炎等症状。 | 对生活影响较大 | 注意生活作息调整和饮食习惯 | 参考 生活作息参考表 |
| 不重要 | 荨麻疹 | 荨麻疹 | 已检查 | 近年已自然治愈 | 突发时瘙痒，疑似过敏和身体抵抗能力不足导致 | 注意生活作息，提高抵抗力，减少接触刺激性物品 | 息斯敏、扑尔敏、维生素C |
| 不重要 | 肠胃炎症 | 肠胃炎症 | 已检查并治疗 | 近年已自然治愈 | 检查判定疑似幽门螺旋杆菌感染，引起肠胃炎症，伴随肚子痛、拉肚子等症状，若不注意，炎症已恶化为肠胃出血、穿孔等情况 | 注意饮食和营养均衡！ | 减少暴饮暴食、少吃油腻、腌制、辛辣、高盐分以及过冷过热食物，多吃蔬菜、香蕉、红薯、蜂蜜 |